พวงหรีด วัดธาตุทอง สูตร “น้ำปั่น” ที่คุณหมอคนญี่ปุ่นแนะนำว่าช่วย “ลดน้ำหนัก” ก้าวหน้า

aorest ขายพวงหรีดดอกไม้สด ขอนำเสนอเรื่องของคุณหมอชาวญี่ปุ่นท่านนึงได้กล่าวไว้ว่าการลดหุ่นที่ดีนั้นควรเริ่มจากการดูแลลำไส้ให้สะอาด หากลำไส้ไม่สะอาดของเสียจากอาหารที่คั่งค้างรวมทั้งจากระบบเผาผลาญพลังงานจะถูกดูดซึ่งเข้าสู่กระแสโลหิต นำมาซึ่งการทำให้เลือดเหนียวหนืดข้น รวมทั้งนำไปสู่การสั่งสมของไขมันชั้นใต้ผิวรวมทั้งอวัยวะต่างๆภายในร่างกาย การดูแลลำไส้ให้ดีนอกจากจะช่วยทำให้สุขภาพแข็งแรงไม่เจ็บไข้ง่ายแล้ว ก็ส่งผลสำหรับเพื่อการเสริมให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ดิบได้ดี นำมาซึ่งการทำให้ผิวพรรณดีและไม่อ้วนง่าย มาดูสูตรน้ำปั่นที่คุณหมอชาวญี่ปุ่นชี้แนะให้ดื่มเพื่อทำให้ลำไส้สะอาดรวมทั้งเป็นผลดีต่อการลดความอ้วนกันค่ะ

น้ำปั่นดีต่อการลดความอ้วนอย่างไร
การรักษาสุขภาพลำไส้โดยการกินน้ำปั่นมีจุดแข็งก็คือ สามารถนำผักหรือผลไม้ที่มีใยอาหารมาปั่นรวมกันรวมทั้งดื่มได้ง่ายในวันแล้ววันเล่า การปั่นจนถึงละเอียดทำให้ร่างกายย่อยรวมทั้งดูดซึมสารอาหารสำคัญจากผักรวมทั้งผลไม้ได้ง่าย ไม่เป็นภาระหน้าที่ของกระเพาะอาหาร ช่วยเสริมให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ดิบได้ดี รวมทั้งยังช่วยทำให้ระบบขับถ่ายดำเนินการธรรมดา

สุดยอดผักรวมทั้งผลไม้ที่ทำให้ลำไส้สะอาด
นอกจากอุดมไปด้วยใยอาหารแล้ว ผักรวมทั้งผลไม้ดังต่อไปนี้ขึ้นชื่อว่ามีคุณสมบัติเป็นเลิศสำหรับเพื่อการทำให้ลำไส้สะอาดรวมทั้งสิ่งแวดล้อมในลำไส้ดี เป็นต้นว่า แอปเปิ้ล ซึ่งอุดมไปด้วยเพกตินที่ช่วยทำให้ปรับสิ่งแวดล้อมของลำไส้ให้ดี กล้วย ซึ่งอุดมไปด้วยใยอาหารรวมทั้งน้ำตาลโอลิโกแซคค้างไรด์ ช่วยเพิ่มจำนวนแบคทีเรียจำพวกดีในลำไส้ รวมทั้งช่วยคุ้มครองอาการท้องผูก รวมทั้งกะหล่ำปลี ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามิน U ที่มีบทบาทสำคัญสำหรับเพื่อการสร้างเนื้อเยื่อบุผิวของกระเพาะอาหารขึ้นมาใหม่ ช่วยรักษาแผลที่เกิดขึ้นที่รอบๆเยื่อบุของกระเพาะอาหาร หลอดอาหาร รวมทั้งลำไส้เล็กส่วนต้น ทั้งกะหล่ำปลีดิบยังอุดมไปด้วยโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีอะไมเลสซึ่งช่วยย่อยอาหารชนิดแป้งให้เป็นน้ำตาล

สูตรน้ำปั่นเพื่อทำให้ลำไส้สะอาด

สูตรที่ 1 แอปเปิ้ล กล้วยรวมทั้งกะหล่ำปลีปั่น (พลังงาน 174 กิโลแคลอรี่ )

วัตถุดิบ

แอปเปิ้ล 1/2 ผล
กล้วย 1 ผล
กะหล่ำปลี 1 ใบ
น้ำ 1/4 แก้ว
ขั้นตอนการทำ

นำใบกะหล่ำปลีมาล้างให้สะอาด ใช้มือฉีกให้เป็นชิ้นขนาดเล็ก รวมทั้งใส่ลงไปในเครื่องปั่น
ล้างแอปเปิ้ลให้สะอาด หั่นเอาศูนย์กลางออก ใช้มีดหั่นให้เป็นชิ้นเพียงพอคำ รวมทั้งใส่ลงไปในเครื่องปั่น
ปอกกล้วยรวมทั้งหักเป็นชิ้นเพียงพอคำ นำใส่ไปในเครื่องปั่น แล้วเพิ่มน้ำลงไป
ปิดฝาเครื่องปั่นรวมทั้งปั่นจนถึงส่วนผสมแหลกเข้ากันได้ดี แล้วหลังจากนั้นก็ให้นำมารินใส่แก้ว
สูตรที่ 2 แอปเปิ้ล แครอทรวมทั้งน้ำส้มปั่น (พลังงาน 112 กิโลแคลอรี่ )

วัตถุดิบ

แอปเปิ้ล 1/2 ผล (ล้างให้สะอาด หั่นเอาศูนย์กลางออก ใช้มีดหั่นให้เป็นชิ้นเพียงพอคำ)
แครอท 1/3 หัว (ปอกรวมทั้งหั่นให้มีขนาดเพียงพอคำ)
ส้ม 1/2 ผล
น้ำ 1/4 ถ้วย

สูตรที่ 3 กล้วย สตรอคอยร์เบอร์ปรี่รวมทั้งน้ำมะนาวเหลืองปั่น (พลังงาน 115 กิโลแคลอรี่ )

วัตถุดิบ

กล้วย 1 ผล (ปอกรวมทั้งหักเป็นชิ้นเพียงพอคำ)
สตรอคอยว์เบอร์รี 5 ผล
น้ำมะนาวเหลือง 1 ช้อนโต๊ะ
สูตรที่ 4 กล้วย กีวี่รวมทั้งโยเกิร์ตปั่น (พลังงาน 193 กิโลแคลอรี่ )

วัตถุดิบ

กล้วย 1 ผล (ปอกรวมทั้งหักเป็นชิ้นเพียงพอคำ)
กีวี่ 1 ผล (ปอกรวมทั้งหั่นเป็นชิ้นเพียงพอคำ)
โยเกิร์ต 1/2 ถ้วย
สูตรที่ 5 กะหล่ำปลี มะม่วงรวมทั้งโยเกิร์ตปั่น (พลังงาน 149 กิโลแคลอรี่ )

วัตถุดิบ

กะหล่ำปลี 1 ใบ (ล้างให้สะอาดรวมทั้งใช้มือฉีกให้เป็นชิ้นขนาดเล็ก)
มะม่วง 1/2 ผล (ปอกรวมทั้งหั่นเป็นชิ้นเพียงพอคำ)
โยเกิร์ต 1/2 ถ้วย
เวลาที่ดีสำหรับเพื่อการกินน้ำปั่นเพื่อสุขภาพลำไส้ดีรวมทั้งมีผลสำหรับเพื่อการลดหุ่น

ดื่มช่วงเวลาเย็น
การกินน้ำปั่นขณะที่มนุษย์เรารู้สึกผ่อนคลายที่สุดเป็นหลังอาหารมื้อเย็นรวมทั้งหลังการแช่น้ำอุ่น จะเสริมให้ระบบประสาทอัตโนมัติที่เกี่ยวกับการคลายอารมณ์เป็นระบบประสาทพาราซิมพาเทติกดำเนินการเด่นเพิ่มขึ้น ทำให้ลำไส้เคลื่อนได้ดิบได้ดี รวมทั้งเป็นผลดีต่อระบบการเผาพลังงานรวมทั้งระบบขับถ่าย

ใช้วัตถุดิบ 2-3 จำพวก
วัตถุดิบ 2-3 จำพวก นอกจากจะให้ใยอาหารรวมทั้งสารอาหารที่มีคุณค่าต่อสุขภาพแล้ว ก็จะมีผลให้น้ำปั่นที่ได้มีรสชาติอร่อยรวมทั้งง่ายที่จะดื่มต่อเนื่องกันในระยะยาว

ดื่มในปริมาณ 200-300 มล.
การดื่มในปริมาณที่มากเกินความจำเป็นจะมีผลให้ร่างกายรับพลังงานเข้าสู่ร่างกายมากเกินไป หากผลไม้ที่ใช้มีรสหวานมากมายก็ควรดื่มทีละ 100-200 มล.

หากอยู่ในช่วงที่กำลังต้องการลดหุ่นแต่ไม่เคยรู้ว่าจะเริ่มอย่างไรดี ก็ขอชี้แนะน้ำปั่นสูตรต่างๆข้างต้น พร้อมกันไปกับการออกกำลังกายรวมทั้งควบคุมด้านการกินอาหาร

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *