พวงหรีดพัดลม เรียน-ทำงานหน้า “คอมพิวเตอร์” อย่างไร ไม่ให้เสียสายตา

aorest ร้านขายพวงหรีดพัดลม มาเสนอเรื่องทำอย่างไร ไม่ให้เสียสายตาไม่ว่าจะเป็นการปฏิบัติงานที่สำนักงาน หรือ Work From Home ที่บ้าน รวมถึงวัยศึกษาที่นักเรียนหลายท่านยังคงเรียนผ่านออนไลน์กันอยู่ แล้วยังมีกิจกรรมบรรเทาข้างหลังเลิกเรียน เลิกปฏิบัติงาน ด้วยการท่องจำโลกของโซเชียล อินเตอร์เน็ต เล่นเกม ดูหนังดูซีรีส์กันอีก ด้วยเหตุนี้สายตาก็เลยจะต้องเผชิญกับแสงสีฟ้าสะสมสม่ำเสมอเป็นระยะเวลานานก็เลยทำให้คนไทยมีปัญหาสายตาเยอะขึ้นกว่าเดิม

การที่กิจกรรมส่วนมากของพวกเราชอบจับเจ่าอยู่กับหน้าคอมพิวเตอร์ มือถือ แท็บเล็ต เป็นระยะเวลานานแล้วก็สม่ำเสมอ บางทีก็อาจจะส่งผลต่อสุขภาพสายตา ยกตัวอย่างเช่น ตาล้า ตาแห้ง แสบตา ตาสู้แสงไม่ได้ ปวดหัว ปวดคอ บ่า ไหล่ หรือที่เรียกกันว่าอาการ Computer Vision Syndrome ได้ ที่สำคัญแล้วก็น่าห่วงมากคือ แสงสีฟ้า (Blue Light) ซึ่งเป็นคลื่นแสงพลังงานสูงจากหน้าจอต่างๆนั้น จะมีผลให้เปลี่ยนเป็นโรคหน้าจอประสาทตาเสื่อมได้ถ้าเกิดไม่ดูแล เพราะฉะนั้นตอนนี้คนที่ใช้สายตาหนักๆควรปฏิบัติตามเคล็ดลับรักษาสุขภาพตาเหล่านี้ดู

เรียน-ปฏิบัติงานหน้าคอมเช่นไร ไม่ให้เสียสายตา
พักสายตาด้วยสูตร 20
อย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่า เมื่อพวกเราจ้องมองจอนานๆจะมีผลให้สายตาของพวกเรากำเนิดอาการเมื่อยล้า ตาแห้ง เนื่องจากพวกเราจะกะพริบตาน้อยมาก เมื่อจ้องสิ่งที่พวกเราสนใจ ซึ่งที่ตรงนี้อาจจะก่อให้พวกเรากำเนิดอาการแสบตา ปวดตา น้ำตาไหลได้ ด้วยเหตุนี้พวกเราจำเป็นที่จะต้องหมั่นพักสายตาระหว่างใช้หน้าจอ ด้วยหลัก 20 – 20 – 20เป็นการละสายตาแล้วก็ดูไกลออกไประยะ 20 ฟุต ในทุกๆ20 นาที เป็นเวลา 20 วินาที ซึ่งวิธีการนี้จะช่วยผ่อนคลายเพื่อลดการเกิดความเมื่อยล้าของสายตาพวกเราได้ หรือเมื่อจะต้องปฏิบัติงานนานๆบางทีก็อาจจะลุกขึ้นไปทำกิจกรรมอื่นๆเพื่อเปลี่ยนอิริยาบถบ้าง

ปรับระยะสายตาด้วยสูตร 25
ในเมื่อพวกเราไม่สามารถหลบหลีกที่จะจะต้องปฏิบัติงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือเรียนรู้ผ่านทางออนไลน์หน้าจออยู่ตลอด การปรับระยะห่างระหว่างสายตากับหน้าให้เหมาะสมจะช่วยเซฟดวงตาพวกเราได้ โดยอย่างน้อยอย่างต่ำจะต้องอยู่ห่างจากสายตาของพวกเราราว 25 นิ้ว แล้วก็บางทีก็อาจจะติดฟิล์มที่ช่วงกรองแสงสีฟ้าที่หน้าจอคอมพิวเตอร์ แล้วก็มือถือ แท็บเล็ต เพื่อช่วยลดแสงที่จะมากระทบดวงตาของพวกเราด้วย

จัดการสภาพแวดล้อม
เมื่อพวกเราจะต้องปฏิบัติงานหรือเรียนรู้ผ่านทางออนไลน์อยู่ด้านในห้องเป็นเวลานาน การจัดการกับสภาพแวดล้อมจะช่วยลดผลพวงต่อแสงจากหน้าจอต่อสายตาของพวกเราได้ โดยพวกเราจะต้องไม่ลืมเลือนที่จะปรับแสงไฟภายในห้องไม่ให้มืดเกินไป แล้วก็แสงหน้าจอก็ไม่สมควรปรับให้สว่างจ้าเยอะเกินไป รวมทั้งบรรยากาศรอบข้าง ไม่สมควรนั่งรอบๆที่มีลมจากพัดลมหรือแอร์พัดโดนรอบๆดวงตาเนื่องจากอาจทำให้ตาแห้งได้ ถ้าเกิดกำเนิดอาการตาแห้งสามารถใช้น้ำตาเทียมที่มีคุณภาพเข้ามาช่วยลดอาการระคายดวงตาได้

หมั่นเพิ่มเติมโภชนาการ
การรักษาสุขภาพจากข้างนอกด้วยการปรับเปลี่ยนการกระทำเป็นสิ่งที่สำคัญ พอๆกับการดูแลจากภายในด้วยหลักโภชนาการสำหรับการเลือกทานอาหารที่มีสาระโดยเฉพาะอย่างยิ่งสารอาหารเพื่อการรักษาสุขภาพดวงตา ที่มาจากพืช ผัก ผลไม้จากธรรมชาติ ไม่ว่าจะเป็น วิตามินเอ ซี อี เบต้าแคโรทีน ดีเอชเอ แอนโธไซยานิน ลูทีน ซีแซนทีน ซึ่งจะช่วยเพิ่มความชื้น คุ้มครองป้องกันสายตา แล้วก็ยังช่วยสำหรับการชะลอความเสื่อมดวงตาได้ด้วย

ที่สำคัญแม้ว่าจะมีโภชนาการที่ดีเท่าใด ก็จำเป็นที่จะต้องไปพบหมอรักษาตาเพื่อวัดสายตาแล้วก็ตรวจสุขภาพดวงตาอย่างสม่ำเสมอด้วย

ดวงตาของพวกเรามีคู่เดียว แล้วก็เป็นอวัยวะที่สำคัญที่ช่วยสำหรับการเห็น ทำให้การใช้ชีวิตของพวกเราสะดวกสบายมากขึ้น ถ้าเกิดดวงตาของพวกเรามีปัญหาก็จะมีผลให้ทัศนวิสัยการมองน้อยลง ก็จะมีผลให้กำเนิดปัญหาต่างๆเกิดขึ้นในชีวิตอีกเพียบเลย ด้วยเหตุนี้การใส่ใจดูแลอย่างสม่ำเสมอเป็นเรื่องจำเป็น อย่าปล่อยให้มีปัญหาค่อยรักษาเนื่องจากบางทีก็อาจจะสายเกินไป

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *